vara bungas: Ļoti vien`kārši, bet iedarbīgi paņēmieni kā PSIHOLOĢISKI izturēt ieslodzījumu karantīnu. Atšķirībā no cietuma vai armijas vienības, mājās neviens jums neuzspiedīs rutīnu (drīzāk centīsies to izjaukt), bez pašdisciplīnas trūkums ir taisns ceļš uz morālu pagrimumu, izlaišanos, depresiju un psihozi. Tas nav gatavnieka cienīgs ceļš.
Ieteikumi brīvā stilā pārtulkoti no bijušā kara jūrnieka, zemūdenes apkalpes locekļa Džona Beilija tvīta un pilnībā sakrīt ar VB paša pieredzi no dažiem jaunības gadiem, kas pavadīti matroža-motorista amatā 🙂
“Tāpat kā daudzi citi zemūdenes apkalpes locekli, es pavadīju vairākas nedēļas un mēnešus zem viļņiem tērauda caurulē. Domāju, ka daloties ar dažām izdzīvošanas stratēģijām es palīdzēšu tiem no jums, kuri tagad veic savu “Covid – 19 patruļu”.
RUTĪNA: Dzīvi jūrā nosaka dežurmaiņas un noteikta kārtība. Jūs varat pateikt kas šodien ir par dienu pēc vakariņu ēdienkartes. Sastādiet sev dienas rutīnu, izmēģiniet, pierakstiet un pielīmējiet redzmā vietā. Daliet savu dienu paredzot laiku darbam, atpūtai, vingrojumiem, ēdienreizēm, hobijiem utt. Jā mājās ir bērni, rutīnai jāattiecas arī uz viņiem.
PRIVĀTAIS LAIKS: vienīgā vieta jūrā, kur noslēgties no citiem bija tava koja. Rutīnā atvēliet sev privāto laiku un vietu. Pat tad, ja jums jādala dzīvokli vēl ar kādu, atrodiet iespēju pabūt vienatnē vismaz pāris stundu. Dariet visu, ko vēlaties: skatieties vienatnē stulbas filmas, lūdziet Dievu, nodarbojaties ar jogu, kārtojiet sērkociņus figūrās, dariet jebko, kas jūs uz brīdi aizrauj.
ĒDIENREIZES: uz kuģa ēdienreizes palīdz salauzt monotonu laika ritmu. Pārdomājiet savu ēdienkarti miksējot “gavēņus” ar “festivāliem”, tas palīdzēs apturēt aplipšanu ar kilogramiem, jābūt steika sestdienām, zivju ceturtdienām, picas vakariem utml, bet citu dienu jāiztiek ar zupiņu un maizīti.
VINGROŠANA: jums ir tā priekšrocība, ka nav jāmin trenažiera pedā“ļus sēžot skapī. Nodarbojieties 20-30 min diena ar jebkādu fizisku aktivitāti, youtube ir pilns ar pamācībām. Vingrošana ir dabisks antidepresants, uzlabo noskaņojumu un uztur jūs formā. Ja ir iespēja izejiet ieelpot svaigu gaisu.
UZKOPŠANA: kad dzīvoklī pavadīts ilgāks laiks, tas kļūst drūmi netīrs. Ikdienā atvēliet laiku uzkopšanai un ievērojiet to.
KOMUNIKĀCIJA: uz zemūdenes pat ievērojot radio klusumu mēs saņēmām iknedēļas telegrammas no mīļotajiem. Tas bija nedēļas galvenais notikums. Uzturiet sakaru seansus ar saviem radiem un draugiem. Es tagad sazvanos ar darba kolēģiem pat tad, ja nav nekā īpaša, ko apspriest.
PERSPEKTĪVA: tāpat kā visas patruļas, arī šī reiz beigsies. Tas ir slikts mierinājums, bet tomēr labāks nekā cerība izvarīies no dziļumbumbas. Nevajag piebāz galvu ar ziņām un Twittera mēsliem. Veidojiet savu pasauli, koncentrējieties uz lietām, kas sniedz baudu, un kaliet plānus nākotnei. Jums vismaz ir logs!”
vēl iz dzīves
vara bungas 
Vērtīgi varētu būt arī ilgstošu ķīlnieku pieredze, uz kuģa tomēr visādi pienākumi un darbi darāmi, cilvēki apmācīti utt